Treningsoppfølging
Havreberg Coaching tilbyr treningsoppfølging og mental trening for å hjelpe deg med å nå måla dine.
Om ønsket er å prestera innan idrett, endra utsjånaden og samansetninga til kroppen, auka styrken eller uthalden, betre helsa, helbrede ein skade, førebygga livsstilssjukdommar eller belastningsskadar – eller utvikla mental styrke og fokus – så kan me hjelpa deg på vegen mot varig framgang.
Gjennom oppfølginga vår vil me kartlegga, lytta og utarbeida ein systematisk plan som blir følgt over tid. Planen er individuelt tilpassa og skal gje deg målbare resultat – både fysisk og mentalt.
Oppfølginga vår består hovudsakleg av tre former:
– Online coaching
– 1-til-1 treningsveiledning ved eitt av våre treningssenter
– Mental trening med fokus på indre styrke, sjølvleiing og meistring
online coaching
Online coaching består av individuelt tilpassa personleg trening over nett. Me hjelper klientar over heile landet med å nå målsetjingane sine – via mobilen. Du kan trena når det passar deg, og har coachen din lett tilgjengeleg via app eller mail. I tillegg til veileding mot gode og varige resultat får du verktøya og informasjonen du treng for å nå måla dine. Prinsippa vi coacher etter er baserte på forsking, samt lang egenerfaring innanfor coaching og personleg trening.
Steg 1
KONTAKTSKJEMA
Fyll ut og send inn kundeskjemaet som er plassert nedst på sida. Dette skjemaet vil starta prossesen av samarbeidet vårt, og gir oss den grunnlegande informasjon me treng.
Steg 4
TRENINGSPLANEN
Kunden vil få utlevert den ferdig utarbeidde treningsplanen. Den vil bli levert via ein app på PCen/telefonen. Her vil øktene vera tilgjengeleg på ein oversiktig måte og alle øvingar vil ha tilgjengeleg videodemostrasjon.
Steg 2
OPPSTARTSAMTALE
Etter innlevert kundeskjema vil du få tilsendt ein mail der me avtaler eit tidspunkt for oppstartsamtale. Gjennom den vil me bli betre kjent og utarbeida ein grovplan for korleis me skal nå måla dine.
steg 5
OPPFØLGING
Du vil gjennom heile samarbeidsperioden få oppfølging og justering av treningsplanen etter ønske. Trenaren din vil vere tilgjengeleg på melding i appen og på mail for spørsmål gjennom heile perioden.
Steg 3
SCREENING
I dei fleste tilfella blir det gjennomført ein screening. Dette varierer frå omfattande fysisk testing, til enkle målingar, heilt avhengig av måla dine. Det gir oss objektive tal som viser utgangspunktet ditt, samt gir ein peikepinn på kva som må jobbast med, og er essensiel for måling av framgang.
steg 6
EVALUERING
Me vil stadig evaluera treninga og resultata dine, slik at me kan justera og tilpassa undervegs for å nå måla dine på best mogleg måte.
1-til 1-treningsveiledning
Enten du ønsker å prestera i idrett, auka styrken, betre helsa, førebygga livsstilssjukdommar, førebygga belastningsskadar eller endra utsjånaden til kroppen og samansetning, så anbefaler me at du trenar styrke.
Derfor tilbyr me 1-til 1- treningsrettleiing med hovudfokus på styrketrening. Styrketreninga blir tilpassa målsetningane dine, utgangspunktet ditt, eventuell treningserfaring og kor mykje tid du har eller ønsker å bruka på trening.
Øktene blir gjennomførte i treningslokala våre; Havreberg Gymmet, men tilpassar òg program til deg som har eit lite utval av frivekter heime. Har du i tillegg målsetjingar innanfor kondisjonstrening eller spesifikk idrett, legg me sjølvsagt til rette for det òg. Skulle du vera usikker på om coachinga vår passar dine målsetjingar eller du har eventuelle utfordringar, må du gjerne ta kontakt med oss.
MENTAL TRENING
Enten du står midt i ei krevjande livsfase, opplever at motivasjonen svingar, slit med indre sabotørar, eller rett og slett vil bli betre på å halde kursen mot måla dine – så anbefaler me å jobbe med mental trening.
Difor tilbyr me mental trening 1-til-1 via nett, i samarbeid med Lise Løvereid. Ho er spesialsjukepleiar, coach og mental trenar med master i helsevitenskap og brei erfaring frå både helsevesen, forsking og arbeid med livskvalitet og livsstilsendring. Lise er dyktig til å hjelpe deg med å stå stødig gjennom motgang, byggje mental styrke og finne varige løysingar – ikkje berre raske resultat.
Mental trening handlar om å byggje fokus, indre styrke og sjølvleiing – akkurat som du trenar ein muskel. Det er nyttig for alle som ønskjer endring, meistring og betre balanse – i trening, helse og livet generelt.
Me tilbyr gratis og uforpliktande oppstartsamtale – eit lavterskeltilbod for deg som vil finne ut meir før du bestemmer deg.
Kosthaldsveiledning
Eit godt kosthald handlar ikkje berre om kaloriar og karbohydratar – det handlar om å finne ein måte å eta på som fungerer for akkurat deg og din kvardag, og som støttar opp under måla dine, helsa di og energien din.
Hos Havreberg Coaching tilbyr me kosthaldsrettleiing som er realistisk, tilpassa og utan overdriven fokus på forbod og ekstreme løysingar. Me hjelper deg med å skape gode vanar du faktisk kan halde fast ved – enten målet ditt er å prestera betre i idrett, gå ned i vekt, byggja musklar, få betre energi eller rett og slett eta litt sunnare i kvardagen.
Saman ser me på kva du et i dag, kva du ønsker å oppnå, og korleis du kan gjera smarte justeringar over tid. Rettleiinga kan kombinerast med treningsoppfølging eller stå åleine – og blir tilpassa livssituasjonen og behova dine.
Vil du ha hjelp til å få meir struktur og forståing rundt kosthaldet ditt? Ta kontakt, så finn me ut kva som kan passe for deg.
