Treningsoppfølging
Havreberg Coaching tilbyr treningsoppfølging og mental trening for å hjelpe deg med å nå måla dine.
Om ønsket er å prestera innan idrett, endra utsjånaden og samansetninga til kroppen, auka styrken eller uthalden, betre helsa, helbrede ein skade, førebygga livsstilssjukdommar eller belastningsskadar – eller utvikla mental styrke og fokus – så kan me hjelpa deg på vegen mot varig framgang.
Gjennom oppfølginga vår vil me kartlegga, lytta og utarbeida ein systematisk plan som blir følgt over tid. Planen er individuelt tilpassa og skal gje deg målbare resultat – både fysisk og mentalt.
Oppfølginga vår består hovudsakleg av tre former:
Online coaching
1-til-1 treningsveiledning ved eitt av våre treningssenter
Mental trening med fokus på indre styrke, sjølvleiing og meistring
online coaching
Online coaching består av individuelt tilpassa personleg trening over nett. Me hjelper klientar over heile landet med å nå målsetjingane sine – via mobilen. Du kan trena når det passar deg, og har coachen din lett tilgjengeleg via app eller mail. I tillegg til veileding mot gode og varige resultat får du verktøya og informasjonen du treng for å nå måla dine. Prinsippa vi coacher etter er baserte på forsking, samt lang egenerfaring innanfor coaching og personleg trening.
Steg 1
KONTAKTSKJEMA
Fyll ut og send inn kundeskjemaet som er plassert nedst på sida. Dette skjemaet vil starta prossesen av samarbeidet vårt, og gir oss den grunnlegande informasjon me treng.
Steg 4
TRENINGSPLANEN
Kunden vil få utlevert den ferdig utarbeidde treningsplanen. Den vil bli levert via ein app på PCen/telefonen. Her vil øktene vera tilgjengeleg på ein oversiktig måte og alle øvingar vil ha tilgjengeleg videodemostrasjon.
Steg 2
OPPSTARTSAMTALE
Etter innlevert kundeskjema vil du få tilsendt ein mail der me avtaler eit tidspunkt for oppstartsamtale. Gjennom den vil me bli betre kjent og utarbeida ein grovplan for korleis me skal nå måla dine.
steg 5
OPPFØLGING
Du vil gjennom heile samarbeidsperioden få oppfølging og justering av treningsplanen etter ønske. Trenaren din vil vere tilgjengeleg på melding i appen og på mail for spørsmål gjennom heile perioden.
Steg 3
SCREENING
I dei fleste tilfella blir det gjennomført ein screening. Dette varierer frå omfattande fysisk testing, til enkle målingar, heilt avhengig av måla dine. Det gir oss objektive tal som viser utgangspunktet ditt, samt gir ein peikepinn på kva som må jobbast med, og er essensiel for måling av framgang.
steg 6
EVALUERING
Me vil stadig evaluera treninga og resultata dine, slik at me kan justera og tilpassa undervegs for å nå måla dine på best mogleg måte.
1-til 1-treningsveiledning
Enten du ønsker å prestera i idrett, auka styrken, betre helsa, førebygga livsstilssjukdommar, førebygga belastningsskadar eller endra utsjånaden til kroppen og samansetning, så anbefaler me at du trenar styrke.
Derfor tilbyr me 1-til 1- treningsrettleiing med hovudfokus på styrketrening. Styrketreninga blir tilpassa målsetningane dine, utgangspunktet ditt, eventuell treningserfaring og kor mykje tid du har eller ønsker å bruka på trening.
Øktene blir gjennomførte i treningslokala våre; Havreberg Gymmet, men tilpassar òg program til deg som har eit lite utval av frivekter heime. Har du i tillegg målsetjingar innanfor kondisjonstrening eller spesifikk idrett, legg me sjølvsagt til rette for det òg. Skulle du vera usikker på om coachinga vår passar dine målsetjingar eller du har eventuelle utfordringar, må du gjerne ta kontakt med oss.
MENTAL TRENING
Enten du ønskjer å prestere betre på jobb, i studiar, i idrett eller i livet generelt, kan mental trening vere nøkkelen til å ta neste steg.
Mental trening handlar om å utvikle fokus, mental robustheit og sjølvleiing. På same måte som kroppen kan trenast for styrke og uthald, kan psyken trenast for betre prestasjon og stabilitet over tid. Dette er eit målretta tilbod for deg som allereie har det bra, men som ønskjer å hente ut meir av eige potensiale.
Me tilbyr individuell mental trening 1 til 1 i samarbeid med Lise Løvereid, mental trenar, coach og spesialsjukepleiar med master i helsevitenskap. Opplegget blir tilpassa dine mål og krav, med fokus på utvikling, struktur og langsiktige resultat.
Dette er mental trening inspirert av toppidrett, retta mot ambisiøse menneske som ønskjer å utvikle seg vidare.
Målet er ikkje å gjere meir, men å gjere rett.
Kosthaldsveiledning
Eit godt kosthald handlar ikkje berre om kaloriar og karbohydratar – det handlar om å finne ein måte å eta på som fungerer for akkurat deg og din kvardag, og som støttar opp under måla dine, helsa di og energien din.
Hos Havreberg Coaching tilbyr me kosthaldsrettleiing som er realistisk, tilpassa og utan overdriven fokus på forbod og ekstreme løysingar. Me hjelper deg med å skape gode vanar du faktisk kan halde fast ved – enten målet ditt er å prestera betre i idrett, gå ned i vekt, byggja musklar, få betre energi eller rett og slett eta litt sunnare i kvardagen.
Saman ser me på kva du et i dag, kva du ønsker å oppnå, og korleis du kan gjera smarte justeringar over tid. Rettleiinga kan kombinerast med treningsoppfølging eller stå åleine – og blir tilpassa livssituasjonen og behova dine.
Vil du ha hjelp til å få meir struktur og forståing rundt kosthaldet ditt? Ta kontakt, så finn me ut kva som kan passe for deg.
Crosstrain
Enten du ønskjer ei variert og effektiv treningsform, vil bli sterkare i heile kroppen, betre kondisjonen, eller rett og slett finne treningsglede i eit godt fellesskap, så anbefaler me Crosstrain.
Crosstrain er ei allsidig treningsform som kombinerer styrke, kondisjon og funksjonelle øvingar. Treninga gir deg betre fysisk kapasitet, auka styrke og betre kroppsbehersking, samstundes som du jobbar mot konkrete mål over tid. Øktene er varierte og utfordrande, noko som gjer at du aldri blir ferdig utlært og alltid har noko å jobbe vidare med.
Hos oss tilbyr me Crosstrain i grupper, med tett oppfølging frå trenar. Alle økter blir tilpassa nivå og erfaring, slik at både nybyrjarar og meir erfarne utøvarar får godt utbytte av treninga. Du treng ingen forkunnskap for å delta, og øvingane blir tilpassa slik at alle kan vere med.
Crosstrain handlar ikkje berre om å bli sterkare, men om å byggje eit solid fundament for helse, prestasjon og kvardagsfunksjon. Treninga passar like godt for deg som ønskjer betre fysisk form, som for deg som vil utfordre deg sjølv og utvikle deg vidare.
Er du usikker på om Crosstrain passar for deg, er du velkomen til å ta kontakt med oss for ein prat. Me hjelper deg gjerne med å finne ut kva tilbod som passar best for dine mål og behov.
BOKsing
Boksing er ei effektiv og energisk treningsform som kombinerer kondisjon, styrke, koordinasjon og mentalt fokus. Øktene gir høg puls og mykje trening på kort tid, men er lagt opp som eit lavterskeltilbod der alle kan vere med.
Du treng ingen forkunnskapar. Treninga har fokus på grunnleggande teknikk, fotarbeid, slagkombinasjonar og uthald, og blir tilpassa nivået ditt slik at du opplever meistring frå første økt.
Boksing passar for deg som vil bli sterkare, få betre kondisjon og ha ei variert treningsøkt som både utfordrar og motiverer – i eit trygt og inkluderande miljø.
